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하루 2분 운동 플랭크 바쁜 일상 속에서도 건강을 챙기기 위한 운동은 중요합니다. 하루에 몇 분만 투자해도 근육을 강화하고 혈압을 낮출 수 있는 운동이 있습니다. 바로 플랭크입니다. 플랭크는 간단하지만 효과적인 전신 운동으로, 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.  플랭크 올바른 자세플랭크는 몸을 바닥과 수평으로 유지하며 버티는 운동입니다. 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다시선: 손보다 약간 앞을 봅니다.복근: 복근에 힘을 주고 코어 근육을 조입니다.등: 등이 공중에 뜨지 않도록 주의합니다. 플랭크의 효과균형 감각 향상 및 근육 강화영국 캔터베리크라이스트처치대 연구진이 진행한 연구에 따르면, 매일 플랭크를 할 경우 균형 감각이 향상되고 모든 근육이 강화되는 것으로 나타났습니다. 이 연구는 영국스포츠의학저널에 발표되었습니다... 2024. 5. 30.

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