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고령 노년기 나이들면 중요한 근육 노년기에 중요한 심부근육의 역할나이가 들면서 신체 곳곳이 쑤시고, 일상적인 동작조차 힘들어질 수 있습니다. 이를 예방하기 위해서는 겉으로 보이는 근육뿐만 아니라, 몸 깊은 곳에 있는 심부근육을 단련하는 것이 중요합니다. 심부근육은 '속근육'이라고도 불리며, 신체의 안정성을 유지하고 관절이 올바르게 움직이도록 돕는 역할을 합니다. 심부근육이 약해지면 겉으로 보이는 근육이 아무리 발달해도 힘을 쓸 때 과부하가 걸려 통증이 생기기 쉽습니다. 또한, 관절이 불안정해져 인대 손상이나 관절염 같은 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서 노년기 건강을 위해서는 심부근육을 꾸준히 강화하는 것이 필수적입니다. 심부근육 강화 운동의 필요성심부근육을 강화하려면 단순한 근력 운동만으로는 부족합니다. 중심을 잡고 버티는 운동을 통.. 2024. 6. 6.

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